Dumbbell Deadlift vs One Arm Kettlebell Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルデッドリフト — 完了 4,230回 対 391回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Deadlift and One Arm Kettlebell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Deadlift vs One Arm Kettlebell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Deadlift more often — 4,230 sessions compared to 391 for One Arm Kettlebell Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Deadlift and One Arm Kettlebell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell DeadliftとOne Arm Kettlebell Rowの違い
| 比較項目 | Dumbbell Deadlift | One Arm Kettlebell Row |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | ケトルベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,230回 | 391回 |
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
How to One Arm Kettlebell Row
One Arm Kettlebell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ケトルベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと肘が完全に伸びるまで下げ、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Kettlebell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Kettlebell Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならDumbbell DeadliftとOne Arm Kettlebell Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Deadliftをより多く記録しています — 4,230回に対し、One Arm Kettlebell Rowは391回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell DeadliftとOne Arm Kettlebell Rowにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Deadliftにはダンベル、One Arm Kettlebell Rowにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Kettlebell Rowに移りましょう。
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