Dumbbell Fly vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフライ — 完了 6,000回 対 461回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 461 for Arm Crossover (Chest).
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell FlyとArm Crossover (Chest)の違い
| 比較項目 | Dumbbell Fly | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,000回 | 461回 |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って腕を胸の前で交差させます。
- 2. 一度に片方の腕を胸の上に移動させて交差させます。
- 3. この運動を繰り返します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Arm Crossover (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Crossover (Chest) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell FlyとArm Crossover (Chest)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Flyをより多く記録しています — 6,000回に対し、Arm Crossover (Chest)は461回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell FlyとArm Crossover (Chest)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Arm Crossover (Chest)はを使います。
Dumbbell FlyとArm Crossover (Chest)にはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Flyにはダンベル、Arm Crossover (Chest)には自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Crossover (Chest)のほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Flyに移りましょう。
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