ダンベルフライ vs ケーブルクロスオーバー
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダンベルフライ、ケーブルクロスオーバー。完了 4,004回 対 2,882回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
ダンベルフライとケーブルクロスオーバーの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルフライ vs ケーブルクロスオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルクロスオーバーをより多く行っています。ケーブルクロスオーバーは4,004回、ダンベルフライは2,882回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルフライとケーブルクロスオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルフライとケーブルクロスオーバーの違い
| 比較項目 | ダンベルフライ | ケーブルクロスオーバー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,882回 | 4,004回 |
ダンベルフライとケーブルクロスオーバーのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルフライのやり方
ダンベルフライの動画
ダンベルフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ダンベルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルフライのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルフライについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルクロスオーバーのやり方
ケーブルクロスオーバーの動画
ケーブルクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ケーブルクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクロスオーバーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならダンベルフライとケーブルクロスオーバーのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルフライとケーブルクロスオーバーにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルフライにはダンベル、ケーブルクロスオーバーにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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