Dumbbell Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはDumbbell Fly — 完了 6,000回 対 278回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 278 for Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Chest muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を絞り、ハンドルを広い弧を描くように前に押し出します。
- 2. 腕がほぼ完全に伸びるまで押し続けますが、肘はロックせず、緊張を維持します。
- 3. 胸の外側に収縮を感じたら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. バウンスせずにスムーズで一定のペースで繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 下背部が過度にアーチしないように、コアを引き締めてください。
- 2. あまり広がりすぎないようにしてください; 肩に負担をかけない範囲で動いてください。
- 3. 過度の重さを持ち上げるのは避けてください; 最後までコントロールできるレベルで進んでください。
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