Dumbbell Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your 胸, 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはDumbbell Fly — 完了 6,000回 対 21回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸, 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、腕を肩の高さまで上げてください。
- 2. 肩の側面に焼けるような感覚を感じたら、一瞬止まり、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 上半身を背もたれに固定して、胴体が揺れないようにします。
- 4. モメンタムを使わずに肩の動きに集中し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 過剰な重量を使用すると肩関節に大きな負担がかかるため、軽い重量で正確な刺激に集中してください。
- 2. 腕をあまり伸ばしたり曲げたりしないで、中立の角度を保ってください。
- 3. 投げるように持ち上げないで、ゆっくりと制御して動かしてください。
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