Dumbbell Lateral Raise vs Barbell Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルラテラルレイズ — 完了 54,896回 対 683回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lateral Raise and Barbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lateral Raise vs Barbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lateral Raise and Barbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Lateral RaiseとBarbell Shrugの違い
| 比較項目 | Dumbbell Lateral Raise | Barbell Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 僧帽筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 54,896回 | 683回 |
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻してください。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩に痛みを引き起こす可能性があるので、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
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よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Lateral RaiseとBarbell Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Lateral Raiseをより多く記録しています — 54,896回に対し、Barbell Shrugは683回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Lateral RaiseとBarbell Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Lateral Raiseは三角筋中部、Barbell Shrugは僧帽筋を使います。
Dumbbell Lateral RaiseとBarbell Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Lateral Raiseにはダンベル、Barbell Shrugにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Shrugに移りましょう。
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