Dumbbell Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルラテラルレイズ — 完了 54,896回 対 663回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lateral Raise and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lateral Raise vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lateral Raise and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Dumbbell Lateral Raise | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 54,896回 | 663回 |
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻してください。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩に痛みを引き起こす可能性があるので、床または体の前を向くようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Lateral Raiseをより多く記録しています — 54,896回に対し、Dumbbell Upright Rowは663回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Lateral Raiseは三角筋中部、Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Dumbbell Lateral RaiseとDumbbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Lateral Raiseにはダンベル、Dumbbell Upright Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Lateral Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Upright Rowに移りましょう。
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