Dumbbell Pullover vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルプルオーバー — 完了 4,159回 対 461回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 461 for Arm Crossover (Chest).
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell PulloverとArm Crossover (Chest)の違い
| 比較項目 | Dumbbell Pullover | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,159回 | 461回 |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと頭の上にあるダンベルを下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分に伸びているべきです。
- 3. ゆっくりとダンベルを持ち上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩の前側や胸に痛みを感じたり、ダンベルを頭頂部まで下ろすのが難しい場合は、無理をせず可能な範囲で下ろし、より軽いダンベルに調整してください。
- 2. 腰が過度に反らないように腹筋に力を入れて、腰の下部を保護しましょう。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って腕を胸の前で交差させます。
- 2. 一度に片方の腕を胸の上に移動させて交差させます。
- 3. この運動を繰り返します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Arm Crossover (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Crossover (Chest) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell PulloverとArm Crossover (Chest)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Pulloverをより多く記録しています — 4,159回に対し、Arm Crossover (Chest)は461回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell PulloverとArm Crossover (Chest)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Arm Crossover (Chest)はを使います。
Dumbbell PulloverとArm Crossover (Chest)にはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Pulloverにはダンベル、Arm Crossover (Chest)には自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arm Crossover (Chest)のほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Pulloverに移りましょう。
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