Dumbbell Pullover vs Decline Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルプルオーバー — 完了 4,159回 対 484回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Decline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Decline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 484 for Decline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Decline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell PulloverとDecline Bench Pressの違い
| 比較項目 | Dumbbell Pullover | Decline Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,159回 | 484回 |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと頭の上にあるダンベルを下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分に伸びているべきです。
- 3. ゆっくりとダンベルを持ち上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩の前側や胸に痛みを感じたり、ダンベルを頭頂部まで下ろすのが難しい場合は、無理をせず可能な範囲で下ろし、より軽いダンベルに調整してください。
- 2. 腰が過度に反らないように腹筋に力を入れて、腰の下部を保護しましょう。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。通常のベンチプレスよりも低くする必要があります。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 眼圧が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
- 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell PulloverとDecline Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Pulloverをより多く記録しています — 4,159回に対し、Decline Bench Pressは484回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell PulloverとDecline Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Decline Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell PulloverとDecline Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Pulloverにはダンベル、Decline Bench Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Pulloverのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDecline Bench Pressに移りましょう。
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