Dumbbell Pullover vs Incline Chest Press Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはインクラインチェストプレスマシン、一部位に絞るのはダンベルプルオーバー — 難易度5段階中 1 対 4。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Incline Chest Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Incline Chest Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Chest Press Machine more often — 16,189 sessions compared to 4,159 for Dumbbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Incline Chest Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell PulloverとIncline Chest Press Machineの違い
| 比較項目 | Dumbbell Pullover | Incline Chest Press Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,159回 | 16,189回 |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと頭の上にあるダンベルを下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分に伸びているべきです。
- 3. ゆっくりとダンベルを持ち上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩の前側や胸に痛みを感じたり、ダンベルを頭頂部まで下ろすのが難しい場合は、無理をせず可能な範囲で下ろし、より軽いダンベルに調整してください。
- 2. 腰が過度に反らないように腹筋に力を入れて、腰の下部を保護しましょう。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Incline Chest Press Machine
Incline Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
If you want to know a detailed guide to Incline Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Chest Press Machine Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDumbbell PulloverとIncline Chest Press Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Chest Press Machineをより多く記録しています — 16,189回に対し、Dumbbell Pulloverは4,159回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell PulloverとIncline Chest Press Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Incline Chest Press Machineは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Dumbbell PulloverとIncline Chest Press Machineにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Pulloverにはダンベル、Incline Chest Press Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Chest Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Pulloverに移りましょう。
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