インクラインチェストプレスマシン
胸の上インクラインチェストプレスマシン gif
インクラインチェストプレスマシン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
より大きな上部の胸を作成するのに最適なトレーニングです。ターゲットの筋肉に焦点を合わせ、正しく安定した形を保ちます。
インクラインチェストプレスマシン やり方
開始ポジション
1. 胸を張り、背筋を伸ばして椅子に座ってください。
2. 両手でしっかりと握ってください。
3. 自然なアーチを作るために、腰を少し持ち上げてください。
正しいフォーム
1. ハンドルを強く押してください。
2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
呼吸テクニック
腕を押すときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。
注意事項
肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
コミュニティの話
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