ダンベルリバースカール vs ケーブルリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ダンベルリバースカール、ケーブルリバースカール。完了 556回 対 376回。分かれ目は二頭筋への負荷とフォームです。
ダンベルリバースカールとケーブルリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルリバースカール vs ケーブルリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルリバースカールをより多く行っています。ダンベルリバースカールは556回、ケーブルリバースカールは376回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルリバースカールとケーブルリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルリバースカールとケーブルリバースカールの違い
| 比較項目 | ダンベルリバースカール | ケーブルリバースカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 556回 | 376回 |
ダンベルリバースカールとケーブルリバースカールのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルリバースカールのやり方
ダンベルリバースカールの動画
ダンベルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. 持ち上げるときは、手首を回転させて手のひらが床を向くようにしてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 両側を同時に進めるのも良いですが、一度に片側ずつ行うと、より集中した収縮を感じることができます。
ダンベルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルリバースカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルリバースカールのやり方
ケーブルリバースカールの動画
ケーブルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。
- 2. 手首をひねらずに持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まらない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を静かに保ってください。
- 2. 手首が曲がらないように調整してください。
ケーブルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルリバースカールについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
二頭筋のトレーニングならダンベルリバースカールとケーブルリバースカールのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ダンベルリバースカールとケーブルリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルリバースカールにはダンベル、ケーブルリバースカールにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
