Cable Reverse Curl

開始ポジション

1. 肩幅に足を開いて立ってください。

2. 手のひらが体に向くようにバーを握り、太ももの前に位置させます。

3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。

正しいフォーム

1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。

2. 手首をひねらずに持ち上げてください。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

4. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まらない程度に下ろしてください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。