ケーブルリバースカール
トーンの腕、前腕ケーブルリバースカール gif
ケーブルリバースカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
手首と前腕の筋肉を訓練できるトレーニングです！継続的にワークアウトすると、トレーニングをするときに疲れた前腕の筋肉を補うことができます！
ケーブルリバースカール やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. 手のひらが体に向くようにバーを握り、太ももの前に位置させます。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。
2. 手首をひねらずに持ち上げてください。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まらない程度に下ろしてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘を静かに保ってください。
2. 手首が曲がらないように調整してください。
コミュニティの話
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