Cable Reverse Curl
トーンの腕、前腕Cable Reverse Curl gif
Coach's Tips
手首と前腕の筋肉を訓練できるトレーニングです！継続的にワークアウトすると、トレーニングをするときに疲れた前腕の筋肉を補うことができます！
Cable Reverse Curl How to
Starting Position
1.立っている立場に立ち、腕を伸ばし、肩幅よりも広い肩関節を開いてください。
2.腕を伸ばした状態で、両腕を90度に曲げ、重さを受けるために、肩甲骨を可能な限り下めてください。
3.腹筋を引き締め、背筋を張り、頭を正しくして、肩甲骨を正しい位置に保ちます。
Proper Form
1.腕を90度に曲げた状態から、上腕をひねりながら、腕を伸ばします。
2.腕を元の姿勢に戻して、繰り返します。
Breathing Technique
1.腕を伸ばしている時に深い呼吸をします。
2.腕を曲げている時に吐き出します。
Precautions
1.腕を伸ばしている時は、肩を動かさないように注意してください。
2.腕が完全に伸びきったら、腕を折りたたまないようにしてください。
3.腕を折りたたみすぎると、肩甲骨を傷つける可能性があるので、注意してください。
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