ダンベルローイング vs ワンアームダンベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルロウ — 完了 29,855回 対 8,288回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルローイングとワンアームダンベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルローイング vs ワンアームダンベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームダンベルロウをより多く行っています。ワンアームダンベルロウは29,855回、ダンベルローイングは8,288回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルローイングとワンアームダンベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルローイングとワンアームダンベルロウの違い
| 比較項目 | ダンベルローイング | ワンアームダンベルロウ |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,288回 | 29,855回 |
ダンベルローイングとワンアームダンベルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルローイングのやり方
ダンベルローイングの動画
ダンベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ダンベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワンアームダンベルロウのやり方
ワンアームダンベルロウの動画
ワンアームダンベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ダンベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体の側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと下ろし、肘が完全に伸びるまで下げてから、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って背中が丸まらないようにしてください。
ワンアームダンベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームダンベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームダンベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならダンベルローイングとワンアームダンベルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームダンベルロウをより多く記録しています — 29,855回に対し、ダンベルローイングは8,288回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルローイングとワンアームダンベルロウにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルローイングにはダンベル、ワンアームダンベルロウにはダンベルが必要です。
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