Dumbbell Shrug vs Pike Push Up
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルシュラッグ — 完了 1,094回 対 231回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shrug and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shrug vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shrug more often — 1,094 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shrug and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell ShrugとPike Push Upの違い
| 比較項目 | Dumbbell Shrug | Pike Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,094回 | 231回 |
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shrug Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 一般的なプッシュアップよりも難易度の高い運動です。無理に行うと首や肩の前側に負担がかかることがあります。
- 2. 動作中に腰が過度に反ったり首が曲がったりしないように注意し、動作が難しい場合は足を床につけて行うか、他の肩の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell ShrugとPike Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shrugをより多く記録しています — 1,094回に対し、Pike Push Upは231回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell ShrugとPike Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Shrugは僧帽筋、Pike Push Upは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Dumbbell ShrugとPike Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Shrugにはダンベル、Pike Push Upには自重が必要です。
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