Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Narrow Squat

Maximizing Your Leg Workout Plan

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Deciding between Dumbbell Sumo Squat and Barbell Narrow Squat for your chest training? Curious about which yields greater gains or the ideal moment to include each for peak performance?

Customize Your Leg Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Barbell Narrow Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Narrow Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users seem to prefer Dumbbell Sumo Squat with a total of 3,711 compared to 46 for Barbell Narrow Squat

However, this is just a matter of preference for the majority. If you are wondering which of the two exercises to do right away, please read the text below. Compare the pros and cons of each exercise and choose the one that suits you better to proceed with.

Dumbbell Sumo SquatとBarbell Narrow Squatのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Dumbbell Sumo Squat

Dumbbell Sumo Squat gif

Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締めて背中をまっすぐに保ち、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
  3. 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
  5. 5. 足が地面から浮かないように確認してください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about Dumbbell Sumo Squat methods?

How to Barbell Narrow Squat

Barbell Narrow Squat gif

Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝が自然に曲がるのを許可します。
  3. 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
  3. 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
  4. 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
  5. 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to Barbell Narrow Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Narrow Squat Guide page of our blog!

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