Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Narrow Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルスモウスクワット — 完了 3,711回 対 46回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Barbell Narrow Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Barbell Narrow Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Barbell Narrow Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Sumo SquatとBarbell Narrow Squatの違い
| 比較項目 | Dumbbell Sumo Squat | Barbell Narrow Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、大腿四頭筋、臀筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、外もも |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,711回 | 46回 |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めて背中をまっすぐに保ち、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、太ももが体に対して垂直になるまで下がります。
- 3. 足の中心から強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番に伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないように確認してください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝が自然に曲がるのを許可します。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Narrow Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Narrow Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならDumbbell Sumo SquatとBarbell Narrow Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Sumo Squatをより多く記録しています — 3,711回に対し、Barbell Narrow Squatは46回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Sumo SquatとBarbell Narrow Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Sumo Squatはハムストリング、大腿四頭筋、臀筋、Barbell Narrow Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、外ももを使います。
Dumbbell Sumo SquatとBarbell Narrow Squatにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Sumo Squatにはダンベル、Barbell Narrow Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Sumo Squatのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Narrow Squatに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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