Exercise Ball Back Extension vs Deadlift
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはDeadlift — 完了 15,439回 対 19回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Exercise Ball Back Extension and Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Exercise Ball Back Extension vs Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 19 for Exercise Ball Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Exercise Ball Back Extension and Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Exercise Ball Back ExtensionとDeadliftの違い
| 比較項目 | Exercise Ball Back Extension | Deadlift |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19回 | 15,439回 |
How to Exercise Ball Back Extension
Exercise Ball Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. 胸をリラックスさせたまま、上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使い、ゆっくりと体を下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. ワークアウト中はコアが緩まないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Exercise Ball Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Exercise Ball Back Extension Guide page of our blog!
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならExercise Ball Back ExtensionとDeadliftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDeadliftをより多く記録しています — 15,439回に対し、Exercise Ball Back Extensionは19回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Exercise Ball Back ExtensionとDeadliftにはどんな器具が必要ですか？
Exercise Ball Back Extensionには自重、Deadliftにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらExercise Ball Back Extensionに移りましょう。
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