Assault Run

Starting Position

1.立ち姿勢で足を開いて、腰を下に押して背筋を伸ばします。

2.腕を前に開いて、肩甲骨を下に押して、腕を伸ばします。

3.胸を開き、胸を出して、腹筋を引き込みます。

4.頭を上げて、腰を下げます。

Proper Form

1.腰を下に押しながら、足を一つ前に出します。

2.腰を下に押しながら、膝を曲げて、足を後ろに引き戻します。

3.腰を下に押しながら、膝を曲げて、足を前に出します。

4.腰を下に押しながら、膝を曲げて、足を後ろに引き戻します。

5.足を上げて、立ち姿勢に戻ります。

Breathing Technique

1.足を前に出す時に吸い込みます。

2.足を後ろに引き戻す時に吐き出します。