エクササイズについて

해머 컬 변형으로 상완근과 이두 측면을 강화하는 운동입니다.

Crossbody Hammer curl やり方

開始ポジション

1. ダンベルをニュートラルグリップで持ちます。

2. 腕を下に伸ばします。

正しいフォーム

1. ダンベルを反対の肩に向かって持ち上げます。

2. ゆっくりと下ろします。

呼吸テクニック

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。

注意事項

体を揺らさず、腕だけで持ち上げてください。

コミュニティの話

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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