Dumbbell Side Lunge

開始ポジション

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。

2. 腕は自然に体の横に置き、胸を張ります。

正しいフォーム

1. 一方の足を横に出し、腰を後ろに押し出して座ります。

2. 反対側の足をまっすぐに保ちながら、前に出している足の膝をつま先の方向に曲げます。

3. 座っている足の底で床を押して中心に戻ります。

4. 反対側でも同じように繰り返します。

呼吸テクニック

横に下がるときに息を吸い、中心に押し上げるときに息を吐いてください。