Front Kick
太もも、カロリーの燃え尽き症候群Front Kick gif
エクササイズについて
それはあなたの足と手を蹴って飛び出すことで太ももの強さを高めるトレーニングであり、太ももの筋肉のサイズを管理できる有酸素運動でもあります！
Front Kick やり方
開始ポジション
肩幅に足を開き、胸を開いて背筋を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 片方の腕を頭の上に上げ、反対の膝を持ち上げます。
2. 膝を伸ばしながら力強く前に蹴ります。手を下げてつま先に触れるようにします。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 反対側でも同じことを繰り返します。
呼吸テクニック
足を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
速いペースで進めば、心血管の利点も得られます。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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