Hammer Strength Plate-Loaded Iso Leg Extension

Starting Position

1. 머신에 앉아 등을 등받이에 기대 주세요.

2. 패드가 발목 앞에 오도록 조절하고 발을 발판에 올려 주세요.

3. 손잡이를 잡고 허리를 세워 주세요.

Proper Form

1. 한쪽 다리를 천천히 펴며 무게를 들어 올립니다.

2. 무릎이 완전히 잠기기 전까지만 올려 주세요.

3. 대퇴사두근 긴장을 느끼고, 천천히 시작 자세로 내립니다.

4. 좌우 번갈아 반복합니다.

Breathing Technique

다리를 펼 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.