Incline Cable Bench Press
胸の上Incline Cable Bench Press gif
Coach's Tips
より大きな上部の胸を作成するのに最適なトレーニングです。ターゲットの筋肉に焦点を合わせ、正しく安定した形を保ちます。
Incline Cable Bench Press How to
Starting Position
1.ケーブルを使って床に座ります。
2.膝を立て、腰を下ろし、胸を開きます。
3.ケーブルを持ち上げ、腕を伸ばして両肘を90度にします。
4.ケーブルを持ち上げた位置で肩甲骨を前に押し出します。
Proper Form
1.腕を後ろに押し戻します。
2.腕を伸ばして、胸の前にケーブルを持ち上げます。
3.ゆっくりと腕を前に押し出し、肩甲骨を前に押し出します。
4.腕を後ろに押し戻します。
Breathing Technique
1.腕を伸ばして上げる時に息を吸います。
2.腕を後ろに押し戻す時に息を吐きます。
Precautions
1.肩甲骨を前に押し出す動きをしながら、腰を丸めないよう注意してください。
2.腕を伸ばして上げる時に肩を上げないようにしてください。
3.腕を前に押し出す動きをしながら、腰を丸めないよう注意してください。
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