Inner Thigh Massage Ball Stretch
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エクササイズについて
長時間のデスクワークで硬くなった股関節の可動域を広げ、内ももの緊張を和らげるのに効果的です。
コーチのアドバイス
Open your knee to reach the deep inner thigh.
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Inner Thigh Massage Ball Stretch やり方
開始ポジション
1. うつ伏せになり、内ももにボールを置きます。
2. 自分の位置を取るために足を横に広げます。
正しいフォーム
1. ゆっくりと体を左右に動かして内ももを押します。
2. 各ポイントで一時停止してストレッチを感じてください。
呼吸テクニック
圧力をかけながら息を吐き、維持しながら息を吸ってください。
注意事項
1. 過度な圧力を避けてください。
2. 骨盤が過度に傾かないようにしてください。
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