Leverage Squat

Starting Position

1. 足を肩幅より少し広く開き、つま先を少し外側に向けて立ってください。

2. バーベルを肩に横切らせ、首の後ろに置いてください。

3. 背筋を伸ばし、胸を上げて保ちます。

4. 膝を少し曲げ、コアをキープしてください。

Proper Form

1. 吸気し、コアを固定します。

2. ヒップを後ろに押し出し、膝を曲げてスクワットの最下部の位置に下がります。

3. 動きを通じて胸を上げ、コアをキープします。

4. ヒールから押し出し、ヒップと膝を伸ばして開始位置に戻ります。

Breathing Technique

1. スクワットを下るときに吸気し、上がるときに吐気します。

2. 深呼吸に集中し、全体の動きを通じてコアをきつく保つことに注意してください。