One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown

開始ポジション

1. 機械の座席にしっかりと座り、足を床に平らに置いてください。

2. 背筋を伸ばし、視線を前に向けてください。

3. 片手でハンドルをつかみ、腕を完全に伸ばしてスタートします。もう一方の手は膝の上に快適に置いてください。

正しいフォーム

1. ハンドルを持っている手の肘を曲げて、体の方に引き寄せます。

2. 肩と腕を同じラインに保ち、広背筋を収縮させることに集中します。

3. 上半身を安定させたまま、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

ハンドルを引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。