Plank Jack with Towel、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

エクササイズについて

コアを強化し、下半身の協調性を高め、より多くの脂肪を燃焼させましょう。

Plank Jack with Towel やり方

1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、膝をまっすぐに伸ばします。

2. 手を肩の下に置き、床に固定します。

3. ヒップとコアを使って体を一直線に保ちます。

4. 各つま先の下にタオルを置き、つま先で踏みます。

1. 重心を手に移動させ、足を広げます。

2. 足を揃えるために後ろにジャンプします。

広げるときに息を吐き、集めるときに息を吸ってください。

1. 腹部をしっかりと固定して、腰が曲がらないようにします。

2. 脚を広げすぎないように調整して、骨盤が揺れないようにします。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Plank Jack with Towelコミュニティ

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