タオルプランクジャック
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タオルプランクジャック、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
コアを強化し、下半身の協調性を高め、より多くの脂肪を燃焼させましょう。
タオルプランクジャック やり方
開始ポジション
1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、膝をまっすぐに伸ばします。
2. 手を肩の下に置き、床に固定します。
3. ヒップとコアを使って体を一直線に保ちます。
4. 各つま先の下にタオルを置き、つま先で踏みます。
正しいフォーム
1. 重心を手に移動させ、足を広げます。
2. 足を揃えるために後ろにジャンプします。
呼吸テクニック
広げるときに息を吐き、集めるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腹部をしっかりと固定して、腰が曲がらないようにします。
2. 脚を広げすぎないように調整して、骨盤が揺れないようにします。
コミュニティの話
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