Side Lunge

開始ポジション

1. 足を肩幅に広げて、両手を前で合わせてください。

2. 胸を開いて、背中をまっすぐにしてください。

正しいフォーム

1. 一方の足を横に移動させ、体重を移します。

2. 移動させた足の膝を曲げ、反対の足はまっすぐに保ちます。

3. 曲げた膝の中心に圧力をかけ、ゆっくりと元の位置に戻ります。

4. 反対側でも同じことを繰り返します。

呼吸テクニック

下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。