サイドランジ
下半身、有酸素運動サイドランジ gif
サイドランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
全体的な太ももの筋肉と協調性を鍛えることができる自重トレーニングです。中臀筋を強化するのにもとても良い運動です！
サイドランジ やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げて、両手を前で合わせてください。
2. 胸を開いて、背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 一方の足を横に移動させ、体重を移します。
2. 移動させた足の膝を曲げ、反対の足はまっすぐに保ちます。
3. 曲げた膝の中心に圧力をかけ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 反対側でも同じことを繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 重心があまり横に移動しないようにしてください。
コミュニティの話
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