サイドランジ
下半身、有酸素運動サイドランジ gif
サイドランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの太ももの筋肉の全体的な調整を開発できる体重運動です。ワークアウトは、glute筋の中間部分にも最適です！
サイドランジ やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げて、両手を前で合わせてください。
2. 胸を開いて、背中をまっすぐにしてください。
正しいフォーム
1. 一方の足を横に移動させ、体重を移します。
2. 移動させた足の膝を曲げ、反対の足はまっすぐに保ちます。
3. 曲げた膝の中心に圧力をかけ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 反対側でも同じことを繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 重心があまり横に移動しないようにしてください。
コミュニティの話
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