Sissy Squat

Starting Position

1. 足を腰幅より少し広げて立ち、つま先を外側に向けます。

2. 手を腰に置き、背筋を伸ばして保ちます。

Proper Form

1. 足をしっかりと床につけ、膝と腰を曲げてゆっくりと体を下げてください。

2. 背筋を伸ばし、胸を張りながら、体をできるだけ下げてください。

3. 一瞬停止した後、体を押し上げて開始位置に戻ります。

Breathing Technique

1. 体を下げるときに息を吸い込んでください。

2. 体を元の位置に戻すときに息を吐き出してください。