Smith Machine Reverse Lunge
Smith Machine Reverse Lunge gif
Smith Machine Reverse Lunge、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
膝への負担を減らしながら、お尻と太ももを鍛えるために、後ろに一歩下がってランジを行いましょう。
Smith Machine Reverse Lunge やり方
開始ポジション
1. バーを肩に置き、足を腰幅に開いて立ちます。
2. 胸を張り、視線を前に向けます。
正しいフォーム
1. 両膝を一緒に曲げながら、一方の足を後ろに引きます。
2. 前の膝が約90度になったら、前の足のかかとで床を押して立ち上がります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 前の膝がつま先を越えないようにしてください。
2. 上半身が前に傾きすぎないように、コアを引き締めてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Smith Machine Reverse Lungeコミュニティ
コミュニティに参加 →
Smith Machine Reverse Lungeを含む脚トレーニングプランが気になりますか？
Smith Machine Reverse Lunge 代替エクササイズ
