スミスマシンリバースランジ
スミスマシンリバースランジ gif
スミスマシンリバースランジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
膝への負担を減らしながら、お尻と太ももを鍛えるために、後ろに一歩下がってランジを行いましょう。
スミスマシンリバースランジ やり方
開始ポジション
1. バーを肩に置き、足を腰幅に開いて立ちます。
2. 胸を張り、視線を前に向けます。
正しいフォーム
1. 両膝を一緒に曲げながら、一方の足を後ろに引きます。
2. 前の膝が約90度になったら、前の足のかかとで床を押して立ち上がります。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 前の膝がつま先を越えないようにしてください。
2. 上半身が前に傾きすぎないように、コアを引き締めてください。
コミュニティの話
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