スピンバイク
スピンバイク gif
エクササイズについて
하체 근력과 심폐지구력을 동시에 강화하는 고강도 사이클 운동입니다.
スピンバイク やり方
開始ポジション
サドルとハンドルの高さを調整してから、自転車に乗ってください。
正しいフォーム
1. 強度を調整しながら一定のリズムでペダルを漕ぎます。
2. 必要に応じて立った状態で混ぜます。
呼吸テクニック
自然な呼吸を維持してください。
注意事項
1. 膝が内側に崩れないように、膝を揃えてください。
2. 強度を突然上げないでください。
コミュニティの話
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