The Double Leg Kick

開始ポジション

1. うつ伏せになり、手を背中の後ろで組みます。

2. 顔を片側に向け、脚をまっすぐ伸ばし、つま先を伸ばします。

正しいフォーム

1. 両膝を曲げながら息を吐き、かかとをお尻に向かって2回蹴ります。

2. 足を伸ばし、上半身を持ち上げ、腕を後ろに伸ばしながら息を吸います。

3. 顔を反対側に向け、元の位置に戻って繰り返します。

呼吸テクニック

2回蹴るときに息を吐き、上半身と脚を持ち上げてまっすぐにする際に息を吸ってください。