TRX Row

開始ポジション

1. 両手でTRXのハンドルをつかみ、足を前に出して体を後ろに傾けます。

2. 腕をまっすぐ前に伸ばし、頭からつま先まで体を一直線に保ちます。

3. 足の位置を調整して体の傾きの角度を設定します。角度が急になるほど、難易度が上がります。

正しいフォーム

1. 肘を引いて体をTRXハンドルに引き寄せ、胸を近づけます。

2. 引くときに、肩甲骨が寄り集まるのを感じながら背中を収縮させます。

3. その位置を保持しながら体をまっすぐに保ち、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。

4. 希望する回数だけ同じ動作を繰り返します。

呼吸テクニック

体を引き上げるときに息を吐き、ゆっくりと体を下げるときに息を吸ってください。