TRX Row
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TRX Row、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
TRXローは、体重を利用して背中、腕、コアを強化します。角度を変えることで簡単に難易度を調整できるため、すべてのレベルに適しています。
TRX Row やり方
開始ポジション
1. 両手でTRXのハンドルをつかみ、足を前に出して体を後ろに傾けます。
2. 腕をまっすぐ前に伸ばし、頭からつま先まで体を一直線に保ちます。
3. 足の位置を調整して体の傾きの角度を設定します。角度が急になるほど、難易度が上がります。
正しいフォーム
1. 肘を引いて体をTRXハンドルに引き寄せ、胸を近づけます。
2. 引くときに、肩甲骨が寄り集まるのを感じながら背中を収縮させます。
3. その位置を保持しながら体をまっすぐに保ち、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
4. 希望する回数だけ同じ動作を繰り返します。
呼吸テクニック
体を引き上げるときに息を吐き、ゆっくりと体を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体が曲がったり、腰が下がったりしないように、コアを使ってください。
2. 足を前に置きすぎると姿勢を保つのが難しくなる場合は、少し後ろに移動させて難易度を調整してください。
3. 胸を開き、肩を引いて、丸まらないようにしてください。
コミュニティの話
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