Wide Squat
腰の筋肉に焦点を合わせますWide Squat gif
Coach's Tips
それは、通常のスクワットよりも幅が広い足を広げた状態で実行されるスクワットです。通常のスクワットよりも、腹筋と内側の太ももに集中できます！
Wide Squat How to
Starting Position
1.足をそれぞれ離して立ち、足首、膝、腰、背中、頭を正しく配置します。
2.腰を下ろして、膝を90度以上に曲げます。
3.腕を伸ばして、肩を引き上げ、胸を開きます。
4.背筋を伸ばして、腰を引き上げます。
Proper Form
1.腰を下ろして膝を90度以上に曲げ、胸を開きます。
2.腰を下ろして膝を90度以上に曲げ、胸を開きます。
3.腰を上げて膝を90度以上に曲げ、胸を開きます。
4.腰を上げて膝を90度以上に曲げ、胸を開きます。
Breathing Technique
1.腰を下ろして膝を90度以上に曲げると同時に、息を吸い込みます。
2.腰を上げると同時に、息を吐き出します。
Precautions
1.姿勢を正しく保ちましょう。
2.膝を痛めないように注意してください。
3.力を入れすぎないようにしてください。
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