EZ-Bar Bicep Curl vs Concentration Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー・バイセップカール — 完了 19,480回 対 3,522回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of EZ-Bar Bicep Curl and Concentration Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about EZ-Bar Bicep Curl vs Concentration Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Bicep Curl more often — 19,480 sessions compared to 3,522 for Concentration Curl.
Popularity is not the whole answer. EZ-Bar Bicep Curl and Concentration Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
EZ-Bar Bicep CurlとConcentration Curlの違い
| 比較項目 | EZ-Bar Bicep Curl | Concentration Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 上腕二頭筋、前腕 | 上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,480回 | 3,522回 |
How to EZ-Bar Bicep Curl
EZ-Bar Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
Coach's Comment
- これは、標準のバーベルを使用する際に手首に痛みを感じる方に推奨されるエクササイズです。標準のバーベルでのパフォーマンスに問題がない場合は、より強い収縮感を得るためにそれを使用してください。
If you want to know a detailed guide to EZ-Bar Bicep Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-Bar Bicep Curl Guide page of our blog!
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘を太ももに固定し、上腕二頭筋を使ってダンベルを持ち上げます。
- 2. 肘や肩を動かさず、腕を曲げるだけにします。
- 3. 頂点で、上腕二頭筋を強く収縮させます。
- 4. 抵抗を感じながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、少し曲げた状態で次の反復を始めます。
Coach's Comment
- 肘を安定させて、ゆっくりと重りを上げてください。
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
よくある質問
二頭筋のトレーニングならEZ-Bar Bicep CurlとConcentration Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZ-Bar Bicep Curlをより多く記録しています — 19,480回に対し、Concentration Curlは3,522回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
EZ-Bar Bicep CurlとConcentration Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。EZ-Bar Bicep Curlは上腕二頭筋、前腕、Concentration Curlは上腕二頭筋を使います。
EZ-Bar Bicep CurlとConcentration Curlにはどんな器具が必要ですか？
EZ-Bar Bicep Curlにはバーベル、Concentration Curlにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Concentration Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZ-Bar Bicep Curlに移りましょう。
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