EZ-Bar Bicep Curl
トーンの腕EZ-Bar Bicep Curl gif
エクササイズについて
ダンベルでできるよりも重い重量を処理できます。 Barbell Biceps Culrを行うときに手首が痛い場合は、EZバーを使用することをお勧めします。
EZ-Bar Bicep Curl やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. 腕を自然に下に垂らし、バーベルをつかんでください。バーベルは太ももの真ん前に位置するべきです。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
3. バーベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
これは、標準のバーベルを使用する際に手首に痛みを感じる方に推奨されるエクササイズです。標準のバーベルでのパフォーマンスに問題がない場合は、より強い収縮感を得るためにそれを使用してください。
コミュニティの話
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