EZ-Bar Bicep Curl
トーンの腕EZ-Bar Bicep Curl gif
Coach's Tips
ダンベルでできるよりも重い重量を処理できます。 Barbell Biceps Culrを行うときに手首が痛い場合は、EZバーを使用することをお勧めします。
EZ-Bar Bicep Curl How to
Starting Position
1.床に立って、EZバーを両手で握ります。
2.肩幅よりも少し広めに立ち、肩、背中、および腹筋を強く押さえます。
3.腕を伸ばし、EZバーを全体的に安定させます。
Proper Form
1.肘を曲げて、EZバーを上げます。
2.上げた状態で2〜3秒間伸ばします。
3.EZバーを元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.EZバーを上げる時に息を吸います。
2.EZバーを元の位置に戻す時に息を吐きます。
Precautions
1.肩が上がるのを防ぎ、背中を伸ばします。
2.エクササイズをする時間を短くしすぎないようにしましょう。
3.正しいフォームを守りましょう。
Curious about a Biceps workout plan that includes the EZ-Bar Bicep Curl
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