ケーブルバイセップカール vs EZバー・バイセップカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー・バイセップカール — 完了 19,481回 対 8,829回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルバイセップカールとEZバー・バイセップカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルバイセップカール vs EZバー・バイセップカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー・バイセップカールをより多く行っています。EZバー・バイセップカールは19,481回、ケーブルバイセップカールは8,829回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルバイセップカールとEZバー・バイセップカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルバイセップカールとEZバー・バイセップカールの違い
| 比較項目 | ケーブルバイセップカール | EZバー・バイセップカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,829回 | 19,481回 |
ケーブルバイセップカールのやり方
ケーブルバイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 手首が不快な場合、バーベルを狭く握りすぎている可能性があります。少し広めに握ってみてください。
- 2. それでも手首が不快な場合は、EZバーを使用してください。
ケーブルバイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルバイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
EZバー・バイセップカールのやり方
EZバー・バイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
コーチのアドバイス
- これは、標準のバーベルを使用する際に手首に痛みを感じる方に推奨されるエクササイズです。標準のバーベルでのパフォーマンスに問題がない場合は、より強い収縮感を得るためにそれを使用してください。
EZバー・バイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・バイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならケーブルバイセップカールとEZバー・バイセップカールのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZバー・バイセップカールをより多く記録しています — 19,481回に対し、ケーブルバイセップカールは8,829回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルバイセップカールとEZバー・バイセップカールにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルバイセップカールにはマシン、EZバー・バイセップカールにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルバイセップカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZバー・バイセップカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
