EZ-Bar Bicep Curl vs Incline Dumbbell Hammer Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはEZ-Bar Bicep Curl — 完了 19,480回 対 3,444回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of EZ-Bar Bicep Curl and Incline Dumbbell Hammer Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about EZ-Bar Bicep Curl vs Incline Dumbbell Hammer Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Bicep Curl more often — 19,480 sessions compared to 3,444 for Incline Dumbbell Hammer Curl.
Popularity is not the whole answer. EZ-Bar Bicep Curl and Incline Dumbbell Hammer Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to EZ-Bar Bicep Curl
EZ-Bar Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
Coach's Comment
- これは、標準のバーベルを使用する際に手首に痛みを感じる方に推奨されるエクササイズです。標準のバーベルでのパフォーマンスに問題がない場合は、より強い収縮感を得るためにそれを使用してください。
If you want to know a detailed guide to EZ-Bar Bicep Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-Bar Bicep Curl Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Hammer Curl
Incline Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. インクラインベンチを約45〜60度の角度に設定します。
- 2. インクラインベンチに座り、ダンベルを手のひらが体に向くように持ちます。
- 3. 肘を垂直の位置に固定し、上腕二頭筋の力だけを使って肘を曲げます。
- 4. 肘を固定したまま、元の位置に戻るときにダンベルの抵抗を感じます。
Coach's Comment
- 肘を固定し、ダンベルをゆっくりと持ち上げて下ろしてください。
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