EZ-Bar Bicep Curl vs Incline Dumbbell Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー・バイセップカール — 完了 19,480回 対 9,441回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of EZ-Bar Bicep Curl and Incline Dumbbell Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about EZ-Bar Bicep Curl vs Incline Dumbbell Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Bicep Curl more often — 19,480 sessions compared to 9,441 for Incline Dumbbell Curl.
Popularity is not the whole answer. EZ-Bar Bicep Curl and Incline Dumbbell Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
EZ-Bar Bicep CurlとIncline Dumbbell Curlの違い
| 比較項目 | EZ-Bar Bicep Curl | Incline Dumbbell Curl |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,480回 | 9,441回 |
How to EZ-Bar Bicep Curl
EZ-Bar Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
Coach's Comment
- これは、標準のバーベルを使用する際に手首に痛みを感じる方に推奨されるエクササイズです。標準のバーベルでのパフォーマンスに問題がない場合は、より強い収縮感を得るためにそれを使用してください。
If you want to know a detailed guide to EZ-Bar Bicep Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-Bar Bicep Curl Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. インクラインベンチを約45-60度に設定します。
- 2. インクラインベンチに座り、ダンベルを手のひらが前を向くように持ちます。
- 3. 肘を垂直の位置に固定し、上腕二頭筋の力だけを使って肘を曲げます。
- 4. 最高点で手首を外側にひねります。
- 5. 肘を固定したまま、ダンベルの抵抗を感じながら元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身が揺れたり腰が反らないように腹筋をしっかり固定し、ダンベルをゆっくり上げ下げしてください。
- 2. 肘や肩の前側に痛みを感じた場合は、ダンベルの重さを約20％下げて行ってください。
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よくある質問
二頭筋のトレーニングならEZ-Bar Bicep CurlとIncline Dumbbell Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZ-Bar Bicep Curlをより多く記録しています — 19,480回に対し、Incline Dumbbell Curlは9,441回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
EZ-Bar Bicep CurlとIncline Dumbbell Curlにはどんな器具が必要ですか？
EZ-Bar Bicep Curlにはバーベル、Incline Dumbbell Curlにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Dumbbell Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZ-Bar Bicep Curlに移りましょう。
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