Incline Dumbbell Curl
トーンの腕Incline Dumbbell Curl gif
Incline Dumbbell Curl、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
傾斜ベンチに横になると、腕の動きの範囲が長くなるため、筋肉の介入の程度が増加します。上腕二頭筋の長さを増やすための効果的なトレーニングです！
Incline Dumbbell Curl やり方
開始ポジション
1. インクラインベンチの角度を約45度に調整してください。
2. インクラインベンチに座り、上半身を後ろに傾け、ダンベルを手のひらが前を向くように持ってください。
正しいフォーム
1. インクラインベンチを約45-60度に設定します。
2. インクラインベンチに座り、ダンベルを手のひらが前を向くように持ちます。
3. 肘を垂直の位置に固定し、上腕二頭筋の力だけを使って肘を曲げます。
4. 最高点で手首を外側にひねります。
5. 肘を固定したまま、ダンベルの抵抗を感じながら元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
上半身を固定し、ダンベルをゆっくりと上げ下げしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Incline Dumbbell Curlコミュニティ
コミュニティに参加 →
Incline Dumbbell Curlを含む二頭筋トレーニングプランが気になりますか？
Incline Dumbbell Curl 代替エクササイズ
Incline Dumbbell Curl vs
