Barbell Reverse Curl vs Incline Dumbbell Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインダンベルカール — 完了 9,441回 対 446回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Barbell Reverse Curl and Incline Dumbbell Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Reverse Curl vs Incline Dumbbell Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Curl more often — 9,441 sessions compared to 446 for Barbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Reverse Curl and Incline Dumbbell Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Reverse CurlとIncline Dumbbell Curlの違い
| 比較項目 | Barbell Reverse Curl | Incline Dumbbell Curl |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 446回 | 9,441回 |
How to Barbell Reverse Curl
Barbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 手首が曲がらないように自然な握りを維持してください。
- 2. 肩は固定し、上げないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Reverse Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Reverse Curl Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. インクラインベンチを約45-60度に設定します。
- 2. インクラインベンチに座り、ダンベルを手のひらが前を向くように持ちます。
- 3. 肘を垂直の位置に固定し、上腕二頭筋の力だけを使って肘を曲げます。
- 4. 最高点で手首を外側にひねります。
- 5. 肘を固定したまま、ダンベルの抵抗を感じながら元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身が揺れたり腰が反らないように腹筋をしっかり固定し、ダンベルをゆっくり上げ下げしてください。
- 2. 肘や肩の前側に痛みを感じた場合は、ダンベルの重さを約20％下げて行ってください。
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よくある質問
二頭筋のトレーニングならBarbell Reverse CurlとIncline Dumbbell Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Dumbbell Curlをより多く記録しています — 9,441回に対し、Barbell Reverse Curlは446回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Reverse CurlとIncline Dumbbell Curlにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Reverse Curlにはバーベル、Incline Dumbbell Curlにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Dumbbell Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Reverse Curlに移りましょう。
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