EZバー・バイセップカール vs インクラインダンベルリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー・バイセップカール — 完了 19,480回 対 51回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
EZバー・バイセップカールとインクラインダンベルリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
EZバー・バイセップカール vs インクラインダンベルリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー・バイセップカールをより多く行っています。EZバー・バイセップカールは19,480回、インクラインダンベルリバースカールは51回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。EZバー・バイセップカールとインクラインダンベルリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
EZバー・バイセップカールとインクラインダンベルリバースカールの違い
| 比較項目 | EZバー・バイセップカール | インクラインダンベルリバースカール |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,480回 | 51回 |
EZバー・バイセップカールのやり方
EZバー・バイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
コーチのアドバイス
- これは、標準のバーベルを使用する際に手首に痛みを感じる方に推奨されるエクササイズです。標準のバーベルでのパフォーマンスに問題がない場合は、より強い収縮感を得るためにそれを使用してください。
EZバー・バイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・バイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインダンベルリバースカールのやり方
インクラインダンベルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肩と肘を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
インクラインダンベルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならEZバー・バイセップカールとインクラインダンベルリバースカールのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZバー・バイセップカールをより多く記録しています — 19,480回に対し、インクラインダンベルリバースカールは51回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
EZバー・バイセップカールとインクラインダンベルリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
EZバー・バイセップカールにはバーベル、インクラインダンベルリバースカールにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
EZバー・バイセップカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらインクラインダンベルリバースカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
