Incline Dumbbell Reverse Curl

開始ポジション

1. インクラインベンチの角度を約45度に調整してください。

2. インクラインベンチに逆向きに座り、上半身を後ろに傾け、ダンベルを手のひらが足の方を向くように持ってください。

正しいフォーム

1. 肩と肘を固定したままダンベルを持ち上げてください。

2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

3. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。