Chin up vs Incline Dumbbell Reverse Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはチンアップ — 完了 1,040回 対 51回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Chin up and Incline Dumbbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chin up vs Incline Dumbbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chin up more often — 1,040 sessions compared to 51 for Incline Dumbbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Chin up and Incline Dumbbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Chin upとIncline Dumbbell Reverse Curlの違い
| 比較項目 | Chin up | Incline Dumbbell Reverse Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 上腕二頭筋、前腕 |
| 必要な器具 | 懸垂バー | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,040回 | 51回 |
How to Chin up
Chin up muscles worked: Biceps
Form
- 1. 腕を使って引き上げ、胸が前を向くようにします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 反動で体が揺れないようにゆっくり動作を行い、肩がすくみ上がらないように固定してください。
- 2. 腰が反りすぎないように腹筋に力を入れ、肘や肩の前側に痛みを感じた場合は補助バンドを使用してください。
If you want to know a detailed guide to Chin up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chin up Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Reverse Curl
Incline Dumbbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肩と肘を固定したままダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. ダンベルを下ろすときは、完全に下ろさず、二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Reverse Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Reverse Curl Guide page of our blog!
よくある質問
二頭筋のトレーニングならChin upとIncline Dumbbell Reverse Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはChin upをより多く記録しています — 1,040回に対し、Incline Dumbbell Reverse Curlは51回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Chin upとIncline Dumbbell Reverse Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Chin upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Incline Dumbbell Reverse Curlは上腕二頭筋、前腕を使います。
Chin upとIncline Dumbbell Reverse Curlにはどんな器具が必要ですか？
Chin upには懸垂バー、Incline Dumbbell Reverse Curlにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Chin upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Dumbbell Reverse Curlに移りましょう。
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