チンアップ vs EZバー・バイセップカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー・バイセップカール — 完了 19,481回 対 1,040回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
チンアップとEZバー・バイセップカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
チンアップ vs EZバー・バイセップカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー・バイセップカールをより多く行っています。EZバー・バイセップカールは19,481回、チンアップは1,040回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。チンアップとEZバー・バイセップカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
チンアップとEZバー・バイセップカールの違い
| 比較項目 | チンアップ | EZバー・バイセップカール |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 上腕二頭筋、前腕 |
| 必要な器具 | 懸垂バー | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,040回 | 19,481回 |
チンアップのやり方
チンアップで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 腕を使って引き上げ、胸が前を向くようにします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 反動で体が揺れないようにゆっくり動作を行い、肩がすくみ上がらないように固定してください。
- 2. 腰が反りすぎないように腹筋に力を入れ、肘や肩の前側に痛みを感じた場合は補助バンドを使用してください。
チンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、チンアップのエクササイズガイドで確認できます。
EZバー・バイセップカールのやり方
EZバー・バイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下げるときは、完全に下げずに、上腕二頭筋が緩まない程度に下げてください。
コーチのアドバイス
- これは、標準のバーベルを使用する際に手首に痛みを感じる方に推奨されるエクササイズです。標準のバーベルでのパフォーマンスに問題がない場合は、より強い収縮感を得るためにそれを使用してください。
EZバー・バイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・バイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならチンアップとEZバー・バイセップカールのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZバー・バイセップカールをより多く記録しています — 19,481回に対し、チンアップは1,040回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
チンアップとEZバー・バイセップカールは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。チンアップは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、EZバー・バイセップカールは上腕二頭筋、前腕を使います。
チンアップとEZバー・バイセップカールにはどんな器具が必要ですか？
チンアップには懸垂バー、EZバー・バイセップカールにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
チンアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZバー・バイセップカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
