Chin up vs Concentration Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはコンセントレーションカール — 完了 3,522回 対 1,040回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Chin up and Concentration Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chin up vs Concentration Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 1,040 for Chin up.
Popularity is not the whole answer. Chin up and Concentration Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Chin upとConcentration Curlの違い
| 比較項目 | Chin up | Concentration Curl |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | 懸垂バー | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,040回 | 3,522回 |
How to Chin up
Chin up muscles worked: Biceps
Form
- 1. 腕を使って引き上げ、胸が前を向くようにします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 反動で体が揺れないようにゆっくり動作を行い、肩がすくみ上がらないように固定してください。
- 2. 腰が反りすぎないように腹筋に力を入れ、肘や肩の前側に痛みを感じた場合は補助バンドを使用してください。
If you want to know a detailed guide to Chin up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chin up Guide page of our blog!
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘を太ももに固定し、上腕二頭筋を使ってダンベルを持ち上げます。
- 2. 肘や肩を動かさず、腕を曲げるだけにします。
- 3. 頂点で、上腕二頭筋を強く収縮させます。
- 4. 抵抗を感じながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、少し曲げた状態で次の反復を始めます。
Coach's Comment
- 肘を安定させて、ゆっくりと重りを上げてください。
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
よくある質問
二頭筋のトレーニングならChin upとConcentration Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはConcentration Curlをより多く記録しています — 3,522回に対し、Chin upは1,040回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Chin upとConcentration Curlは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Chin upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Concentration Curlは上腕二頭筋を使います。
Chin upとConcentration Curlにはどんな器具が必要ですか？
Chin upには懸垂バー、Concentration Curlにはダンベルが必要です。
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