EZバー・プリーチャーカール vs EZバーリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバーリバースカール — 完了 1,229回 対 543回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
EZバー・プリーチャーカールとEZバーリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
EZバー・プリーチャーカール vs EZバーリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバーリバースカールをより多く行っています。EZバーリバースカールは1,229回、EZバー・プリーチャーカールは543回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。EZバー・プリーチャーカールとEZバーリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
EZバー・プリーチャーカールとEZバーリバースカールの違い
| 比較項目 | EZバー・プリーチャーカール | EZバーリバースカール |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 543回 | 1,229回 |
EZバー・プリーチャーカールのやり方
EZバー・プリーチャーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 腋の下をプレーチャーベンチに押し付けます。
- 2. EZバーを肩幅で手のひらを上に向けて掴みます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、二頭筋の力だけでEZバーを持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 肘をパッドに固定し、手首を過度に動かさないように注意してください。
EZバー・プリーチャーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・プリーチャーカールのエクササイズガイドで確認できます。
EZバーリバースカールのやり方
EZバーリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したままEZバーを持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタート位置に戻ります。
- 3. EZバーを下げるときは完全に下げず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下げます。
コーチのアドバイス
- 1. 手首が曲がらないようにEZバーの角度に手を合わせてください。
- 2. モメンタムを使わないでください。
EZバーリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバーリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならEZバー・プリーチャーカールとEZバーリバースカールのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZバーリバースカールをより多く記録しています — 1,229回に対し、EZバー・プリーチャーカールは543回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
EZバー・プリーチャーカールとEZバーリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
EZバー・プリーチャーカールにはバーベル、EZバーリバースカールにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
EZバー・プリーチャーカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZバーリバースカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
