EZバー・プリーチャーカール
トーンの腕EZバー・プリーチャーカール gif
EZバー・プリーチャーカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
説教者のベンチに座っているときに、EZバーを使用して上腕二頭筋を構築するためのトレーニングです。上腕二頭筋の強度だけで重量を持ち上げるので、上腕二頭筋の標的に集中できます！
EZバー・プリーチャーカール やり方
開始ポジション
1. 説教者のベンチに座り、上半身と腕をパッドに完全に押し付けます。
2. EZバーを手のひらが上を向くように持ちます。
正しいフォーム
1. 腋の下をプレーチャーベンチに押し付けます。
2. EZバーを肩幅で手のひらを上に向けて掴みます。
3. 体や肩の勢いを使わずに、二頭筋の力だけでEZバーを持ち上げます。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
肘をパッドに固定し、手首を過度に動かさないように注意してください。
コミュニティの話
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