EZ-Bar Reverse Curl
トーンの腕、前腕EZ-Bar Reverse Curl gif
Coach's Tips
手首と前腕の筋肉を訓練できるトレーニングです！継続的にワークアウトすると、トレーニングをするときに疲れた前腕の筋肉を補うことができます！
EZ-Bar Reverse Curl How to
Starting Position
1.腕を伸ばして、EZバーを持ちます。
2.肩幅よりも少し広い距離で立ちます。
3.肘を曲げて、EZバーを胸から腹部に向けて持ちます。
4.腹筋を締め、背筋を伸ばして、肩を下げます。
Proper Form
1.腕を伸ばし、EZバーを持ち上げます。
2.EZバーを上げるときに、腕をゆっくりと回して、肩甲骨を引き上げます。
3.腕を完全に伸ばして、EZバーをゆっくりと上げます。
4.EZバーを元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.EZバーを下げるときに、息を吐きます。
2.EZバーを上げるときに、息を吸います。
Precautions
1.EZバーを持ち上げるときに、腕を曲げすぎないように注意してください。
2.EZバーを上げるときに、背筋をゆっくりと伸ばして、腹筋を締めてください。
3.深い呼吸を心がけ、腕をゆっくりと移動させてください。
4.姿勢を整え、腰を下ろさないようにしてください。
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