EZ-Bar Reverse Curl
トーンの腕、前腕EZ-Bar Reverse Curl gif
EZ-Bar Reverse Curl、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
手首と前腕の筋肉を訓練できるトレーニングです！継続的にワークアウトすると、トレーニングをするときに疲れた前腕の筋肉を補うことができます！
EZ-Bar Reverse Curl やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開いて立ってください。
2. EZバーを手のひらが体に向くように持ちます。EZバーは太ももの前に位置するべきです。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. 肘と肩を固定したままEZバーを持ち上げます。
2. ゆっくりとスタート位置に戻ります。
3. EZバーを下げるときは完全に下げず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下げます。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 手首が曲がらないようにEZバーの角度に手を合わせてください。
2. モメンタムを使わないでください。
コミュニティの話
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