Face Pull vs One Arm Dumbbell Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはフェイスプル — 完了 12,306回 対 417回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Face Pull and One Arm Dumbbell Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Face Pull vs One Arm Dumbbell Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Face Pull more often — 12,306 sessions compared to 417 for One Arm Dumbbell Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Face Pull and One Arm Dumbbell Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Face PullとOne Arm Dumbbell Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Face Pull | One Arm Dumbbell Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,306回 | 417回 |
How to Face Pull
Face Pull muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを耳の方に引き上げてください。
- 2. 引くときは、肩甲骨を過度に折り曲げないように注意してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Face Pull, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Face Pull Guide page of our blog!
How to One Arm Dumbbell Shoulder Press
One Arm Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのまま持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 肩に痛みや音がある場合は、肘を体の横ではなく前に位置させてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならFace PullとOne Arm Dumbbell Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはFace Pullをより多く記録しています — 12,306回に対し、One Arm Dumbbell Shoulder Pressは417回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Face PullとOne Arm Dumbbell Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Face Pullは三角筋後部、上腕二頭筋、僧帽筋、One Arm Dumbbell Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Face PullとOne Arm Dumbbell Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Face Pullにはマシン、One Arm Dumbbell Shoulder Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Face Pullのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Dumbbell Shoulder Pressに移りましょう。
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